Onze ademhaling is een krachtig hulpmiddel dat we steeds bij ons hebben. Het kan een anker voor ons zijn.
Hoe kan je dit concreet toepassen?
- Wanneer je je angstig, onrustig, opgejaagd voelt,… kan je één keer langzaam en diep uitademen en ook weer langzaam uitademen. Wanneer je inademt kan je je inbeelden dat je aan iets lekkers ruikt zoals een bloem, hierdoor gaat je ademhaling laag zitten in plaats van hoog. En wanneer je uitademt kan je net doet alsof je een paardenbloem uitblaast. Hierdoor kan je het uitademen makkelijker verlengen.
- Tijdens dit in & uitademen probeer je ruimte te maken voor je angst, je gevoelens, je onrust,… Deze ademhaling heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel en brengt je terug in het hier & nu.
Probeer als het kan doorheen de dag regelmatig ruimte te maken voor een bewuste ademhaling. Elke bewuste ademhaling, geeft je net iets meer rust!
Veel succes!
